Запомните, не обязательно сидеть на диетах.

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что 


нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.

Второй завтрак 11. 00 – 12. 00
Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока. или же EnergyDiet

 

Вкус любой: Ваниль, Банан, Клубника и т.д. http://nlstar.com/ref/FzYsFZ/

Обед 13. 00 – 15. 00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры и для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища EnergyPRO  http://nlstar.com/ref/DmjjvG/   

Если тренировок в этот день нет, то можно  мясо, птицу или рыбу. На гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.

Перекус 16. 00 – 17. 00
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая. Зеленый , черный  или красный EnerwoodEvery

 

Ужин 18. 00 – 20. 00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка EnergyPRO
http://nlstar.com/ref/DmjjvG/  
  или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. EnergyDiet   http://nlstar.com/ref/edexpress/aTRHXh/                      Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.

 Получи бесплатно подарочную карту для получения скидки от 3 -10% на самую востребованную продукцию ЗДОРОВЬЯ  и  стать участником Cient Club -   http://nlstar.com/ref/t35wt5/ 

 Если вас заинтересовала эта информация
с удовольствием отвечу на все вопросы.
Мои контакты:
раб тел. 8 918 580 69 97
 скайп: chevardina-i